月の満ち欠けダイエット🌕
月の満ち欠けダイエット
月の満ち欠けダイエットとは？
月の満ち欠けダイエットとは、月の満ち欠けの周期に合わせて、食べるものを考えたり、ファスティング(断食)を行うダイエットです。
フルリールでは、月の満ち欠けダイエットを一緒に行う仲間とグループラインで近況を報告し合って、
月に4度の夕飯を酵素に置き換える簡単なプチファスティングを行い、ファスティング以外にも普段食べるものに気を付けて、
グループダイエットを行っています。
吸収期と排出期
まず普段から月のリズムに合わせて食べるものに気を付ける方法ですが、
月のリズムには大きく分けて2つの期間があります。
新月🌑→満月🌕 が吸収期、満月🌕→新月🌑 が排出期です。
吸収期は吸収の期間です。
糖や脂肪をどんどん吸収してしまう時期なので、それらを控えた食事を心がけます。
なんでも吸収する時期なので、ビタミンやミネラルの多い食事をするといいでしょう。
〈オススメの食材〉わかめ、にら、ほうれんそう、にんじん、春菊、アボカド、カリフラワー など
排出期は、デトックスに適した期間です。
デトックス効果の多い食材や、水分を多くとり、解毒排毒を促しましょう。
〈オススメの食材〉玄米、じゃがいも、アスパラガス、なす、レタス、白菜、きゅうり、とうがん、大豆、かぼちゃ、パセリ、しょうが、たまねぎ など 。
月4回のプチファスティング
普段からの食事に加え、満月🌕、新月🌑、上弦の月🌓、下弦の月🌗の夜、
夕飯を酵素に置き換えるプチファスティングを行います。
満月🌕の日は吸収のチカラがピークに達するので、満月の夜に食事を酵素に置き換えます。
感情も高ぶりやすい日なので、セルフケアをしながら、ゆっくりと過ごせると良いでしょう。
新月🌑の日はデトックス効果がもっとも高まる日。半身浴でデトックスを促し、夕食を酵素に置き換えファスティングをし、内側から身体をすっきりさせましょう。
その中間に位置する上弦の月🌓、下弦の月🌗の夜も、余力があればプチファスティングを行ってみるといいでしょう。
またこの月の満ち欠けダイエットですが、新月から始めるのが一番いいとされています。
月の周期のスタート、新月は、新しいことを始めるのにもっともいい時期です。
皆様も次の新月から、一緒に始めてみませんか？
月の満ち欠けカレンダー
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